Gymnastique douce, entretien, tonique...

► Centre Grange aux Belles : 6 rue Boy Zelenski, Paris 10

A l'unité ou compris dans le Forfait gym GB (tarification activité de 2h au QF).
Un choix d'activités entre 9h45 et 13h30 à volonté ! Se renseigner auprès du centre Grange-Aux-Belles

Gym & fitness :
Un programme complet permettant de travailler tous les muscles du corps. Par des exercices de cardio et de musculation et de gainage.
Adapté à votre morphologie et à vos objectifs.

Gym douce & stretching :
Idéal pour une remise en forme ou un maintient de la santé physique tout au long de l'année, cet atelier permet de travailler la musculation en crescendo et sans effort intense, exercices d'étirements des muscles et des articulations, coordonné à un travail de respiration.

Animé par Tagnon Sessou.

Gym bien-être et relaxante :
Adaptés aux personnes ayant pour objectif de maintenir une forme physique tout en évacuant le stress et l'anxiété du quotidien par des entrainement non-intense accompagné d'exercices de relaxation et de respiration.

Animé par Marie-Hélène Trinquart.

Gym mise en forme et tonifiante :
Exercices plus dynamiques ; cardio, renfort musculaire et gainage sont au programme de cet atelier. 

Animé par Marie-Hélène Trinquart.

Gym douce senior :
Un atelier spécial seniors pour le maintien et/ou la remise en forme, adapté au rythme et au capacités de chacun.e.s .

Animé par Marie-Hélène 

Gym spécifique dos et influences pilâtes :
Gymnastique ciblée et travail de la posture du corps en s'inspirant des exercices de pilâtes.

Animé par Marie-Hélène 

Multi Gym & Fitness :
Un programme hybride et complet pour le travail de tout le corps.

Animé par Ahleme 

► Espace Jemmapes : 116 quai de Jemmapes, Paris 10

Fitness (lundi 18h30-19h30) :

Animé par Djemila

Fitness (mardi 19h-20h) :
Un atelier qui reprend le programme classique du renforcement musculaire (travail au sol puis debout, stretching...), mais en accentuant les exercices de cardio.

Animé par Noëlle 

► Centre Château-Landon : 31 rue du Château Landon, Paris

De la gym renforcement musculaire à la gym tonique, en passant par la gym douce, l'espace Château-Landon vous propose jusqu'à 7 ateliers de gymnastique.

Gym stretching et tonic :
Echauffement corporel tonique debout durant 20 mn avec accessoires tels que bâtons, élastiques, ballons, bandes lestées. Exercices de coordination, équilibre, renforcement musculaire, sur rythmes musicaux.
Puis au sol travail des muscles de l'ensemble du corps et fin de cours avec des étirements et exercices de détente par la respiration consciente.

Animé par Paul 

► Centre Jean Verdier : 11 rue de Lancry, Paris 10

A l'unité ou compris dans le Forfait gym JV. Se renseigner à l'accueil du centre Jean Verdier.

Gym entretien :
Activité avec ou sans petit matériel nous permet un travail efficace de musculation et de tonification des bras, de la poitrine, du dos, des cuisses, des fessiers et des abdominaux Les exercices sont adaptés à toutes et tous. Les gains sont rapides et permettent de sculpter et de remodeler harmonieusement tout le corps.

Gym stretching :
Activité avec ou sans petit matériel nous permet un travail efficace de musculation et de tonification des bras, de la poitrine, du dos, des cuisses, des fessiers et des abdominaux Les exercices sont adaptés à toutes et tous. Les gains sont rapides et permettent de sculpter et de remodeler harmonieusement tout le corps.

Gym méthode Maïa Helles :
Pilates/maïa Helles: activité au sol mixant deux techniques douces de travail des muscles profonds. Nous respectons la fluidité du mouvement, la posture juste et consciente, la respiration. Un effort selon ses capacités mais toujours en progression.

Animés par Valérie Barres (lundi, mercredi, vendredi) et Judith Leroy (vendredi, samedi).

Rythm'Gym :
Un échauffement rythmé et dynamique, suivi d'exercices de renforcement musculaire. Abdos, fessiers, quadriceps, dorsaux... tous les groupes musculaires sont sollicités pour se tonifier en complémentarité. Placement corporel sécurisé et rigoureux, corrections individualisées : tout cela dans une atmosphère ludique et bienveillante. Au départ professeur d'Education Physique et Sportive, Régine enseigne aussi la Danse, le Stretching, le Pilates et le Massage Traditionnel Thaï.

Gym STRETCHING ANTI STRESS® :
A pour objectif de réduire les tensions musculaires, par des étirements essentiellement basés sur l'utilisation du poids du corps et le contrôle de la respiration. Dans une atmosphère relaxante et de lâcher prise, ce cours est ouvert à toute personne qui souhaite découvrir le stretching, maintenir, améliorer ou retrouver sa souplesse. C'est un complément à toute pratique sportive ou de danse, c'est aussi une activité à part entière. Etat de relaxation garanti !

Animé par Régine Fatticcioni (mercredi).

Gym cardio :
Transpirer en s’amusant. Apprendre des chorégraphies simples sur des musiques latines, dance hall, afro et orientales. Améliorer l’endurance cardio, le rythme et la psychomotricité.

Animé par Judith Leroy.

Pilates :

Animé par Judith Leroy.