Gymnastique douce, entretien, tonique...

► Espace Jemmapes :

Renforcement musculaire et stretching : L’atelier de renforcement musculaire envisage le bien-être corporel dans sa globalité : souplesse, comme tonicité.

Après élimination du stress de la journée, grâce aux exercices de respiration et d’échauffement des articulations, le travail corporel peut commencer en toute sécurité.
Debout face au miroir, nous enchaînons quelques mouvements chorégraphiques, le travail musculaire en profondeur (dos, fessier) et la partie au sol consacrée aux abdos et abdos-fessiers.
Nous poursuivons par un stretching, avant de conclure la séance par une petite relaxation.
Les exercices peuvent en outre être optimisés par l’emploi de petits matériels : poids, bâtons, élastiques....
L’endurance physique s’en trouve, avant la fin de l’année, nettement améliorée !

Animé par Karen Veloso de Araujo

► Espace Château-Landon :

De la gym renforcement musculaire à la gym tonique, en passant par la gym douce, l'espace Château-Landon vous propose jusqu'à 7 ateliers de gymnastique.

A l'unité ou compris dans le Forfait gym CL (tarification d'une activité de 2h au QF, inscription uniquement à l'accueil du l'Espace Château-Landon).

Renforcement musculaire: Améliorer l'efficacité de chaque muscle afin d'apporter un bien être dans notre quotidien.

Animé par Sophie Marchal.

Activ' gym: Echauffement corporel tonique debout durant 20 mn avec accessoires tels que bâtons, élastiques, ballons, bandes lestées. Exercices de coordination, équilibre, renforcement musculaire, sur rythmes musicaux.

Puis au sol travail des muscles de l'ensemble du corps et fin de cours avec des étirements et exercices de détente par la respiration consciente.

Animé par Paul Hervet.

► Centre Jean Verdier :

A l'unité ou compris dans le Forfait gym JV.
Se renseigner à l'accueil du centre Jean Verdier.

Gym entretien : activité avec ou sans petit matériel nous permet un travail efficace de musculation et de tonification des bras, de la poitrine, du dos, des cuisses, des fessiers et des abdominaux Les exercices sont adaptés à toutes et tous. Les gains sont rapides et permettent de sculpter et de remodeler harmonieusement tout le corps.

Gym stretching : activité avec ou sans petit matériel nous permet un travail efficace de musculation et de tonification des bras, de la poitrine, du dos, des cuisses, des fessiers et des abdominaux Les exercices sont adaptés à toutes et tous. Les gains sont rapides et permettent de sculpter et de remodeler harmonieusement tout le corps.

Gym méthode Maïa Helles : Pilates/maïa Helles: activité au sol mixant deux techniques douces de travail des muscles profonds. Nous respectons la fluidité du mouvement, la posture juste et consciente, la respiration. Un effort selon ses capacités mais toujours en progression.

Animé par Valérie Barres (lundi, mercredi, vendredi) et Judith Leroy (vendredi, samedi).

Gym Body Balance : cette activité propose à tous et toutes de renforcer le tonus musculaire, la souplesse et l'endurance. Le Body Balance est une discipline utilisant les postures du yoga, et les bases du renforcement musculaire. Échauffement articulaire et respiratoire, puis enchaînement court de plusieurs postures répétées plusieurs fois suivies d'un temps d'étirements et de récupération. Le Body Balance s'adresse à tous et toutes quelques soient les limitations physiques grâce aux modifications que je propose à chaque exercice.

Animé par Françoise Carluis (jeudi).

Rythm'Gym : un échauffement rythmé et dynamique, suivi d'exercices de renforcement musculaire. Abdos, fessiers, quadriceps, dorsaux... tous les groupes musculaires sont sollicités pour se tonifier en complémentarité. Placement corporel sécurisé et rigoureux, corrections individualisées : tout cela dans une atmosphère ludique et bienveillante. Au départ professeur d'Education Physique et Sportive, Régine enseigne aussi la Danse, le Stretching, le Pilates et le Massage Traditionnel Thaï.

Gym Stretching Anti-Stress®  : a pour objectif de réduire les tensions musculaires, par des étirements essentiellement basés sur l'utilisation du poids du corps et le contrôle de la respiration. Dans une atmosphère relaxante et de lâcher prise, ce cours est ouvert à toute personne qui souhaite découvrir le stretching, maintenir, améliorer ou retrouver sa souplesse. C'est un complément à toute pratique sportive ou de danse, c'est aussi une activité à part entière. Etat de relaxation garanti ! 

Animé par Régine Fatticcioni (mercredi).

Gym douce : motricité, confiance en soi, capacité pulmonaire et équilibre constituent la trame de ce cours qui ne se prend pas au sérieux. Gym à "couleur" sénior ponctuée de mini ateliers ; chute, apprendre à tomber, apprendre à se relever. Parcours de mise en difficultés sécurisées.

Animé par Yohann Grandsire (mardi).

Gym cardio : Transpirer en s’amusant. Apprendre des chorégraphies simples sur des musiques latines, dance hall, afro et orientales. Améliorer l’endurance cardio, le rythme et la psychomotricité.

Animé par Judith Leroy.

► Centre Grange aux Belles :

Gym bien-être, stretching, fitness, douce spécial seniors remise en forme. A l'unité ou compris dans le Forfait gym GB (tarification activité de 2h au QF). Un choix d'activités entre 9h45 et 13h30 à volonté !
Se renseigner à l'accueil du centre Grange-aux-Belles.