Pilates

La méthode pilates est pratiquée au tapis (avec ou sans accessoires) ou avec l'apport d'appareils.
Il a pour objectif le développement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, l'équilibrage musculaire et l'assouplissement articulaire pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.

► Centre Grange aux Belles :

Pilates hétéroclites :
Le Pilates est une pratique somatique basée sur des exercices séquentiels sollicitant la musculature profonde du corps. Ils font travailler la posture, assouplir les articulations et développer la concentration.
Allongés au sol, assis ou débout, nous travaillons beaucoup la répétition du geste autour de 5 axes principaux : le placement du bassin, le centrage abdominal, la respiration thoracique, le placement des épaules et celui de la tête.
La pratique physique est, ici, accumulative ; elle procède par "imprégnation” et peut également s’aider de la parole, de métaphores, de l'imaginaire au sens large.
Le pilâtes hétéroclite, questionnant toutes les fonctions anatomiques qui impliquent le geste, emprunte à diverses méthodes somatiques telles que la Feldenkrais ou la Hatha yoga : travail sur l’appareil respiratoire, la conscience du corps par le toucher (percussion osseuse et manipulation) ou le ménagement de moments interactifs ludiques…
La séance, collective, devient une source d’épanouissement, un moyen de rencontres, une invitation à la bienveillance envers soi-même et les autres.
Les exercices sont adaptés aux intérêts et aux besoins de l’élève, du groupe.
Quelques sorties conviviales peuvent être organisées au cours de l’année.
La fin de la saison, elle, sera marquée par une séance en plein air, suivie d'un pique-nique.

► Espace Château-Landon :

Pilates hétéroclites (samedi) :
Méthode pilates augmentée, notamment, d'exercices respiratoires empruntés de la Hatha Yoga et le Yoga de l'énergie.

Pilates (mercredi/vendredi) :
Cette activité cherche à vous détendre en profondeur.
Des exigences en douceur sont à l'ordre du jour: faire bouger les muscles et les articulations ignorés au quotidien…….. oxygéner le corps jusqu’aux doigts de pieds!.
Le côté créatif : l’utilisation de son nombril pas comme centre du monde mais comme centre de stabilité posturale.
Le travail de barre au sol est varié : enchaînement, déplacement sur la piste.

Animé par Luis Floriano.

Séance du vendredi 18h30 à l'Espace Jemmapes, 116 quai de Jemmapes et ceux du mardi à la Caserne au 12 rue Philippe de Girard 75018.

► Centre Jean Verdier :

Ateliers à l'unité ou au "forfait pilâtes".
Le pilâtes est une gymnastique de santé qui renforce et étire les muscles en profondeur. Méthode de déprogrammation neuromusculaire au service d’un corps fonctionnel, basée sur 6 principes: concentration - centrage - contrôle - respiration - fluidité – précision. Le pilates s’adresse à tous ceux qui souhaitent améliorer leurs performances et durer dans le temps.

Animé par Judith Leroy

► Espace Jemmapes :

Pilates et stretching :
Des cours accessibles à tous, axés sur la respiration et la posture : la totalité de votre corps est sollicitée. Les exercices permettent de renforcer les muscles profonds et posturaux en douceur.
Les séances se déroulent avec ou sans musique, avec ou sans l’utilisation de petit matériel. Les rances sont progressives et évolutives tout au long de l’année.
Le stretching vous permet de travailler votre souplesse, votre mobilité en douceur. 

Animé par Vanessa Cochet (lundi et mercredi)

Fit Zen :
C'est un mélange de stretching, de pilates et de yoga qui vise aussi bien au renforcement musculaire qu'à la relaxation.

Animé par Lisa Meyer (vendredi).