Gymnastique douce, entretien, tonique...

► Centre Grange aux Belles :
A l'unité ou compris dans le Forfait gym GB (tarification activité de 2h au QF).

Un choix d'activités entre 9h45 et 13h30 à volonté ! Se renseigner auprès du centre Grange-Aux-Belles

Gym & fitness

Un programme complet permettant de travailler tous les muscles du corps. Par des exercices de cardio et de musculation et de gainage. Adapté à votre morphologie et à vos objectifs.

Gym douce & stretching

Idéal pour une remise en forme ou un maintient de la santé physique tout au long de l'année, cet atelier permet de travailler la musculation en crescendo et sans effort intense, exercices d'étirements des muscles et des articulations, coordonné à un travail de respiration.

Animé par Tagnon Sessou 

Gym bien-être et relaxante

Adaptés aux personnes ayant pour objectif de maintenir une forme physique tout en évacuant le stress et l'anxiété du quotidien par des entrainement non-intense accompagné d'exercices de relaxation et de respiration.

Animé par Marie-Hélène Trinquart

Gym mise en forme et tonifiante

Exercices plus dynamiques; cardio, renfort musculaire et gainage sont au programme de cet atelier. 

Animé par Marie-Hélène Trinquart

Gym douce senior

Un atelier spécial seniors pour le maintien et/ou la remise en forme, adapté au rythme et au capacités de chacun.e.s .

Animé par Marie-Hélène Trinquart

Gym spécifique dos et influences pilâtes

Gymnastique ciblée et travail de la posture du corps en s'inspirant des exercices de pilâtes.

Animé par Marie-Hélène Trinquart

Multi Gym & Fitness

Un programme hybride et complet pour le travail de tout le corps.

Animé par Ahleme Nouma

► Espace Jemmapes :

Renforcement musculaire et stretching (lundi 19h-20h) :
L’atelier de renforcement musculaire envisage le bien-être corporel dans sa globalité : souplesse, comme tonicité.
Après élimination du stress de la journée, grâce aux exercices de respiration et d’échauffement des articulations, le travail corporel peut commencer en toute sécurité.
Debout face au miroir, nous enchaînons quelques mouvements chorégraphiques, le travail musculaire en profondeur (dos, fessier) et la partie au sol consacrée aux abdos et abdos-fessiers.
Nous poursuivons par un stretching, avant de conclure la séance par une petite relaxation.Les exercices peuvent en outre être optimisés par l’emploi de petits matériels : poids, bâtons, élastiques....
L’endurance physique s’en trouve, avant la fin de l’année, nettement améliorée !

Fitness (mardi 19h-20h) :
Un atelier qui reprend le programme classique du renforcement musculaire (travail au sol puis debout, stretching...), mais en accentuant les exercices de cardio.

Animés par Noëlle Corneloup

Gym sensitive (vendredi 13h-14h) :
La gym sensitive cherche à faire évoluer un travail corporel salutaire en évitant une attitude mécanique face au mouvement. Elle s'inspire d'influences diverses dont la méthode Feldenkraïs, le yoga, le pilates, la danse et toutes les méthodes engageant le corps sans perdre de vue son ressenti et ses possibilités personnelles.

Animé par Karen Veloso de Araujo

► Espace Château-Landon :

De la gym renforcement musculaire à la gym tonique, en passant par la gym douce, l'espace Château-Landon vous propose jusqu'à 7 ateliers de gymnastique.


Renforcement musculaire:
Améliorer l'efficacité de chaque muscle afin d'apporter un bien être dans notre quotidien.

Animé par Sophie Marchal.

Gym stretching et tonic
Echauffement corporel tonique debout durant 20 mn avec accessoires tels que bâtons, élastiques, ballons, bandes lestées. Exercices de coordination, équilibre, renforcement musculaire, sur rythmes musicaux.
Puis au sol travail des muscles de l'ensemble du corps et fin de cours avec des étirements et exercices de détente par la respiration consciente.

Animé par Paul Hervet.

Qoya (NOUVEAU!!)

Le Qoya est une pratique de mouvement qui ravive notre intuition, nourrit notre créativité et nous rappelle le plaisir à vivre et bouger dans notre corps et dans nos vies. C’est un mélange de danse libre, yoga et mouvements sensuels (qui activent les sens), organisés dans une arche qui nous permet de revenir à nos sensations.

Sage, Sauvage et Libre fait aussi référence aux mouvements qu’on pratique dans un cours de Qoya:
Sage, pour la sagesse interne, qu’on peut aussi appeler Intuition, on s’appuie sur des pratiques qui portent une  sagesse ancestrale comme le yoga ou la méditation;

Sauvage, pour la part créative de notre être, qui n’a pas besoin de prendre un cours de danse pour savoir comment bouger, on utilise la danse libre;

Libre, pour la capacité à apprécier bouger dans son corps et réclamer le plaisir de nos sensations, par des mouvements dits sensuels, qui activent les sens.

Animé par Peggy Charoy

► Centre Jean Verdier :

A l'unité ou compris dans le Forfait gym JV.
Se renseigner à l'accueil du centre Jean Verdier.

Gym entretien :
activité avec ou sans petit matériel nous permet un travail efficace de musculation et de tonification des bras, de la poitrine, du dos, des cuisses, des fessiers et des abdominaux Les exercices sont adaptés à toutes et tous. Les gains sont rapides et permettent de sculpter et de remodeler harmonieusement tout le corps.

Gym stretching :
activité avec ou sans petit matériel nous permet un travail efficace de musculation et de tonification des bras, de la poitrine, du dos, des cuisses, des fessiers et des abdominaux Les exercices sont adaptés à toutes et tous. Les gains sont rapides et permettent de sculpter et de remodeler harmonieusement tout le corps.

Gym méthode Maïa Helles :
Pilates/maïa Helles: activité au sol mixant deux techniques douces de travail des muscles profonds. Nous respectons la fluidité du mouvement, la posture juste et consciente, la respiration. Un effort selon ses capacités mais toujours en progression.

Animés par Valérie Barres (lundi, mercredi, vendredi) et Judith Leroy (vendredi, samedi).

Rythm'Gym :
un échauffement rythmé et dynamique, suivi d'exercices de renforcement musculaire. Abdos, fessiers, quadriceps, dorsaux... tous les groupes musculaires sont sollicités pour se tonifier en complémentarité. Placement corporel sécurisé et rigoureux, corrections individualisées : tout cela dans une atmosphère ludique et bienveillante. Au départ professeur d'Education Physique et Sportive, Régine enseigne aussi la Danse, le Stretching, le Pilates et le Massage Traditionnel Thaï.

Gym STRETCHING ANTI STRESS® :
a pour objectif de réduire les tensions musculaires, par des étirements essentiellement basés sur l'utilisation du poids du corps et le contrôle de la respiration. Dans une atmosphère relaxante et de lâcher prise, ce cours est ouvert à toute personne qui souhaite découvrir le stretching, maintenir, améliorer ou retrouver sa souplesse. C'est un complément à toute pratique sportive ou de danse, c'est aussi une activité à part entière. Etat de relaxation garanti !

Animé par Régine Fatticcioni (mercredi).

Gym cardio :
Transpirer en s’amusant. Apprendre des chorégraphies simples sur des musiques latines, dance hall, afro et orientales. Améliorer l’endurance cardio, le rythme et la psychomotricité.

Animé par Judith Leroy.

Pilates

Animé par Judith Leroy